女性の薄毛で悩み始めたら試してみて!自宅でできる簡単薄毛対策

年齢を重ねた女性の悩みで増えてきているのが、薄毛の悩みです。髪が細くなったり、抜け毛が増えてきたり、年々気になるようになってきますよね。「治療するほどでもない」「育毛剤や増毛剤を使用することに抵抗がある」そんな人もいると思います。そこで今回は、自宅ですぐに始められる、簡単な薄毛対策を紹介していきます。

■食生活の改善
薄毛は年齢とともに減少したエストロゲンという女性ホルモンの不足が原因です。エストロゲンとよく似た働きをする大豆イソフラボンを摂取し、ホルモン不足を補いましょう。大豆イソフラボンは、豆腐や納豆、味噌、油揚げなどに豊富に含まれています。また、髪はアミノ酸を素にして作られます。アミノ酸をバランスよく含む、肉類や卵、牛乳などを積極的に摂るようにすると、更に髪に良い効果が得られます。

■紫外線対策
紫外線の影響を受けて、髪を作る毛母細胞が傷ついてしまうと、抜け毛の原因になります。また、髪の色を黒く保つ細胞が破壊されてしまうと、白髪の原因にもなります。髪や頭皮にも使える日焼け止めを使用して、紫外線から地肌を守りましょう。

■分け目を変える
長年同じ分け目にしていると、頭皮の同じ部分に紫外線が当たり毛根がダメージを受けてしまうことになります。そうすると、負担のかかっている部分から、薄毛が進みやすくなってしまうので、分け目を変えたり、ヘアスタイルを変えたりしながら、上手に向き合っていきましょう。

■日々の生活から見直して
薄毛は加齢に伴うものですが、自分でできる対策もあります。あきらめる前に、できることを試してみましょう。「千里の道も一歩から」です。まずは、簡単にできることを日々の生活で取り入れていけば、内側から少しずつ変化がでてきますよ。